Restorative Yoga

Restful Yoga in Stressful times

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt. Het is een vorm van yoga waarbij je volledig ondersteund een yogahouding uitvoert. Het gaat daarbij in het bijzonder om zonder (in)spanning de yogahouding op je in te laten werken. Een Restorative Yoga les bestaat uit een beperkt aantal houdingen. Je wordt daarbij ondersteund door “props” (hulpmiddelen) zoals kussens, bolsters en dekens om ervoor te zorgen dat je volledig kunt ontspannen en herstellen. De houdingen worden 5 minuten of langer aangehouden. De les is daarom geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, fysieke en/of mentale conditie.

Wat kenmerkt Restorative Yoga?

Deze yogavorm is verwant aan Yin Yoga. Ook wordt het weleens verward met Yoga Nidra, ook wel ‘yoga van de slaap’ genoemd. Restorative Yoga wordt gekenmerkt door:

  • Het lang (minimaal enkele minuten) aanhouden van de yogahoudingen.
  • De focus op je ademhaling tijdens de houdingen, waardoor het heel meditatief wordt.
  • Het volledig ontbreken van inspanning bij de yogahoudingen.
  • Het gebruik van ‘props’ (hulpmiddelen).
  • Veelal liggende en af en toe zittende yogahoudingen.

Voor wie is Restorative Yoga bedoeld?

  • Wanneer je ondersteuning zoekt bij chronische klachten zoals reuma.
  • Wanneer je veel stress hebt (gehad).
  • Wanneer je een operatie achter de rug hebt of geblesseerd bent.
  • Wanneer je om een andere reden moeite hebt om te ontspannen.
  • Wanneer andere yogavormen te intensief voor je zijn.

Welke voordelen heeft Restorative Yoga? Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen ervaren:

  • Vermindering van stress.
  • Meer ruimte en soepelheid in je lichaam.
  • Verbetering van je ademhaling.
  • Meer rust in je hoofd en je lichaam.